Сезон открытых плеч уже на подходе! Это идеальное время, чтобы привести себя в форму и уделить внимание часто забываемым, но очень важным мышцам — трицепсам. Регулярные упражнения помогут вам чувствовать себя увереннее в любой одежде.
Трицепс — это трехглавая мышца, расположенная на задней поверхности плеча. Именно она отвечает за разгибание руки, участвует в толкающих движениях и формирует красивый, подтянутый силуэт верхней части тела. Многие недооценивают важность тренировки этой зоны, пока не поднимут руку в майке или платье без рукавов.
Почему важно тренировать трицепсы?
Эти мышцы часто называют «проблемной зоной», так как они склонны к потере тонуса. Однако регулярные упражнения помогут подтянуть кожу, улучшить рельеф и сделать руки визуально более стройными и изящными. Достаточно уделять всего 10-15 минут пару раз в неделю, чтобы увидеть заметный результат.
Как правильно тренироваться?
Не стоит бояться, что упражнения для рук сделают вас мускулистыми. Физиология женщин такова, что нарастить большой объем мышц без специального питания и интенсивных силовых нагрузок практически невозможно. Плавные, контролируемые движения с собственным весом или небольшим отягощением помогут удлинить и укрепить мышцы, создавая красивый, женственный силуэт. Главное — регулярность и правильная техника.
Ниже представлена подборка из 7 эффективных упражнений, которые можно выполнять дома. Следуйте видео-инструкциям, чтобы добиться максимального результата и избежать травм.
фото: depositphotos, видео: Youtube
