ФлайЛеди напоминает о ключевых действиях на день:
- Просыпаясь, надевай обувь со шнуровкой;
- Натри до блеска кухонную мойку;
- Прочитай мотивирующие записки над мойкой и на зеркале в ванной;
- Осознанно заменяй негативные мысли позитивными утверждениями (практикуй любовь к себе);
- Выдели 2 минуты на разбор одного «хотспота» (зоны беспорядка).
Внедряем новую привычку: структурируем рутины
Пришло время систематизировать новые привычки. Просмотри их и раздели на две категории: те, что выполняются каждое утро, и те, что делаются каждый вечер. Вот пример вечерней рутины:
Рутина «Перед сном»:
— Натри до блеска кухонную мойку;
— Приготовь одежду на завтра;
— Разбери один хотспот (обрати внимание, ФлайЛеди рекомендует делать это дважды в день).
Такая практика приносит двойное удовлетворение: вечером от завершенного действия, а утром — от осознания, что в доме уже стало порядком больше.
За прошедшую неделю, следуя напоминаниям, ты начала формировать свои собственные рутины. Как только они станут устойчивыми, добавить к ним новые пункты будет значительно проще.
Практическое задание на день
Возьми свой Контрольный Журнал и вложи в него чистый лист бумаги. На одной стороне карандашом напиши заголовок «Утренняя рутина», на обратной — «Рутина перед сном». Используй карандаш, так как это рабочий документ, который будет меняться. Запиши только те действия, которые ты реально выполняешь сейчас. Главный совет: не позволяй перфекционизму взять верх и усложнить процесс. Просто честно зафиксируй свои текущие шаги.
До завтра!
Опыт участницы: успехи и трудности
sveta (12:28:12)
Сегодня утром я разобрала небольшой хотспот в детской и уложилась в 2 минуты. Приготовленная с вечера одежда сэкономила мне кучу времени, но собрать сумку на работу я забыла, и утром на это ушло 15 минут. Я завела Контрольный журнал и записала свои утренние и вечерние дела (раковина, обувь, работа с мыслями и т.д.). А вот хотспотов за день разобрала целых три — не смогла остановиться!
Pushnat (12:48:16)
Когда разбирала хотспот, ты ставила таймер или действовала «на глаз»?
sveta (12:50:01)
Ставила таймер. Я вообще живу по таймеру, включаю его раз 20 в день, иначе половину дел забуду.
Pushnat (12:50:09)
Здорово, какая организованность! А на сбор сумки с вечера сил уже не хватило?
sveta (12:51:11)
Не хватило. Честно говоря, я всегда делаю это утром, поэтому с вечера даже не вспомнила.
Pushnat (12:51:22)
Есть мысли попробовать собирать ее утром?
sveta (12:51:45)
Не все сразу. Завтра попробую снова.
Pushnat (12:52:14)
Три хотспота за раз — по-моему, многовато. Можно «перегореть». Как думаешь?
sveta (12:52:31)
Невозможно остановиться. Маньякам трудно!
Pushnat (12:53:55)
Помни, что говорит ФлайЛеди: не дай перфекционизму одержать верх! Борись с ним, Светка. Борись!
sveta (12:55:01)
Pushnat (12:56:23)
Ты и так умница. Давай, до завтра!
О проекте
Этот материал — часть эксперимента, в ходе которого журналистка VELVET.by вместе с подругой осваивала и описывала систему ведения домашнего хозяйства ФлайЛеди.
Что такое ФлайЛеди (FlyLady)? Это аббревиатура от «Finally Loving Yourself» («Наконец-то любя себя»). FlyLady — это популярная в США система организации домашнего хозяйства для деловых и просто занятых женщин. Один из ее ключевых принципов гласит: «Твой дом стал грязным не за один день, и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату».
1. FlyLady: день первый — улыбаемся раковине
2. Flylady: день второй — надеваем обувь со шнурками
3. FlyLady: день третий — Делаем то, что делаем теперь всегда
4. FlyLady: день четвертый — записываем то, что делаем всегда
5. FlyLady: день пятый — запиши свои сомнения
6. День шестой. «Хотспоты!» («Горячие точки»)
7. День седьмой. «Приготовь одежду на завтра»
